Najprostszy sposób na opuchnięte kostki to zmiana pozycji, a dokładniej uniesienie nóg. Przygotuj sobie twardą poduszkę, połóż się wygodnie na plecach i wsuń poduszkę pod stopy – tak by były uniesione pod kątem 45 stopni. Dzięki temu prostemu zabiegowi krew ponownie zacznie krążyć w prawidłowy sposób. Chłodny kompres. Aby mieć ładne, dobrze wyglądające i szczupłe nogi należy wzmacniać mięśnie. Z tego też powodu przynajmniej 2 razy w tygodniu warto wykonywać trening wzmacniający, czyli typowe ćwiczenia ukierunkowane na nogi i pośladki. Mogą to być przysiady, wypady, zakroki, wznosy bioder – wszystkie popularne ruchy typowo na nogi. Przy osłabionym organizmie pogoda albo dzień na nogach mogą powodować opuchliznę kostek. Jeżeli uważasz, że nie jest to spowodowane anemią postaraj się o skierowanie na badanie do flebologa, który badaniem usg ocenia wydolność układu żylnego. Opuchnięte kostki to czasami obajaw choroby nerek jednak z reguły towarzyszy im wtedy Podkreślaj swoje punkty lekkości, np. szyję, wcięcie w talii, szczupłe nadgarstki, łydki, kostki. Nie zakrywaj jednocześnie talii, dekoltu i nóg obszernymi fasonami. To powiększy sylwetkę i zaburzy proporcje. Możesz nosić większość dekoltów. Pamiętaj, że dekolty zabudowane powiększają linię ramion i biustu. Rozciągnij kostki i ciągnij palce u nóg podczas skakania (zgięcie grzbietowe). Rozciągnij kostki do tyłu tuż przed dotknięciem podłogi. Wybuchowo wepchnij piłki w podłogę, a następnie ponownie skocz. Staraj się jak najmniej stawiać stopy na podłodze. Zacznij od kilku powtórzeń na serię i wykonaj 2 lub 3 serie. Obrzęk stawu - rehabilitacja. Obrzęk stawu - ćwiczenie nr 1. Obrzęk stawu - ćwiczenie nr 2. Obrzęk stawu - ćwiczenie nr 3. Rehabilitacja uzależniona jest od stanu, w jakim znajduje się dany staw, czy obrzęk jest duży i czy staw jest mocno przykurczony lub sztywny. Tłumaczenie hasła "kostka u nogi" na niemiecki. Knöchel jest tłumaczeniem "kostka u nogi" na niemiecki. Przykładowe przetłumaczone zdanie: Rysowała twarz dziewczynki na własnej kostce u nogi. ↔ Sie malte sich gerade ein Mädchengesicht auf den Knöchel. kostka u nogi. Obrzęki nóg często obejmują większą powierzchnię, niż tylko okolice kostek. Te jednak najłatwiej zauważyć (dotychczas wyraźnie zaznaczona kość dosłownie znika, zlewa się z resztą nogi, a ściągacz skarpetki wyraźnie odciska się na skórze). Nietrudno też zaobserwować puchnięcie samych stóp. Opuchnięte kostki u nóg: domowe sposoby Aby pozbyć się problemu, konieczne jest leczenie choroby podstawowej. Pomóc też może ograniczenie soli w diecie, siedzenie z nogami wspartymi na podnóżku, przyjmowanie leków moczopędnych, spacery, unikanie ciasnych skarpet, chłodne kąpiele. Aby dodać sylwetce lekkości postaw na uszytą z delikatnego materiału warstwową sukienkę. Dość głęboki dekolt V wzmocni efekt. Aby wysmuklić i wydłużyć nogi załóż cieliste szpilki. Jeśli masz szczupłe kostki możesz sobie pozwolić na zapinane w kostce sandałki. Garniturowe spodnie kulN3J. Prawdopodobnie większość z was wie, że nie istnieje dieta pozwalająca zrzucić zbędny tłuszcz tylko z jednej partii ciała. Jeśli marzysz o zgrabnych i szczupłych nogach, musisz zacząć stosować zdrową dietę, która pozwoli Ci zrzucić kilogramy nie tylko na udach czy łydkach. Chcesz dowiedzieć się co jeść, aby szybko schudnąć? Czytaj dalej i poznaj złote zasady odchudzania!Dieta na szczupłe nogiObecnie istnieje wiele sposobów na utratę wagi, jednak nie ukrywając, większość z nich powoduje, że ciągle jesteś głodna i niezadowolona. Jeśli brak Ci silnej woli, istnieje duże prawdopodobieństwo, że szybko zrezygnujesz ze stosowania tych planów. Celem każdej diety redukcyjnej jest utrata wagi, przy jednoczesnym jedzeniu bez uczucia głodu. Najgorszym pomysłem, podczas odchudzania jest drastyczne zejście do niskiej ilości kalorii. Taki szok na pewno nie będzie dobry dla Twojego organizmu. Owszem, szybko schudniesz, jednak równie szybko zauważysz u siebie efekt jojo. Dlatego nie łącz nigdy odchudzania z małą ilością kalorii. Na początku diety, wyszukaj w internecie kalkulator kalorii i sprawdź ile powinnaś spożywać z obecną wagą. Następnie schodź stopniowo po 100 kalorii, jednak nie przekraczaj minimalnej ilości. Kolejnym krokiem, jest wprowadzenie do codziennej diety pewnych cennych zasad, bez których odchudzanie się nie skutecznego odchudzaniaOgranicz cukier – cukier, słodycze i słodkie napoje gazowane to Twój wróg numer jeden. Szybko zauważysz, jak odstawienie cukru spowoduje spadek poziomu głodu. Twój organizm zacznie czerpać kalorie z tkanki tłuszczowej, co zaskutkuje gubieniem kilogramów. Jeśli kochasz słodycze – nie martw się. Istnieje mnóstwo zdrowych zastępników cukru i słodkich wypieków. Pierwszym krokiem może być zastąpienie białego cukru w porannej kawie syropem klonowym, miodem lub owoce i warzywa – są świetnym źródłem antyoksydantów, które usuwają toksyny z organizmu. Wspomagają odchudzanie, ale dodatkowo likwidują cellulit. Warzywa niskowęglowodanowe, które możesz spożywać w dużych ilościach to między innymi brokuły, kalafior, szpinak, pomidory, ogórek, sałata, brukselka. Pij co najmniej 2 litry wody – odwodniony organizm = wzdęty brzuch i napęczniałe ciało. Jeśli zaczniesz wypijać większe ilości wody, szybko zauważysz jak zmienia się Twoja sylwetka, a to tylko dzięki pozbyciu się nagromadzonej wody w ciele. Dodatkowo pozbędziesz się problemu cellulitu, a Twoje nogi będą gładkie i jędrne. Nie podjadaj – jedz regularne posiłki, zaczynając każdy dzień od porządnego śniadania. Pierwszy posiłek jest najważniejszy i koniec kropka. Kolejne posiłki powinny być spożywane regularnie co ok. 3-4 godziny, co pozwoli na skuteczne spalanie kalorii. W tych przerwach nie podjadaj, ponieważ zaburzy to cały proces odchudzania. Wiele pomaga zastosowanie się do poprzedniego punktu, ponieważ często głód mylony jest po prostu z jedz przed snem – teoria, że ostatni posiłek nie powinien być zjedzony po 18 to absolutnie mit! Należy jednak zwracać uwagę co jemy na kolację oraz, aby ostatni posiłek był spożyty na dwie godziny przed snem, nie dokładnie jeść,aby mieć piękne nogi?Białka i tłuszcze będą Twoimi najlepszymi przyjaciółmi! Upewnij się, że spożywasz produkty bogate w białko i zdrowy tłuszcz. Dobrym źródłem białka są: chude mięso (zwłaszcza indyk, kurczak i ryby),jaja, białko w proszku, jogurt i soja. Dobrym źródłem zdrowych tłuszczy to łosoś, awokado, orzechy, nasiona, masło orzechowe, oliwa z oliwek i olej węglowodany nie są twoim przyjacielem. Nadmierne spożywanie węglowodanów może być dla twojego typu ciała bardzo niekorzystne, dlatego trzeba się bardzo pilnować. Nadal musisz jeść węglowodany, ponieważ są one absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Ale upewnij się, że trzymasz się diety niskowęglowodanowej i unikasz przetworzonej żywności w jak największym źródłem węglowodanów są: owoce, zielone warzywa, ziemniaki, bataty, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż i płatki owsiane. Postaraj się jednak, aby twoje główne źródło węglowodanów pochodziło z jest również czas spożycia węglowodanów. Upewnij się, że produkty wysokowęglowodanowe spożywasz z samego rana, ponieważ tolerancja glukozy jest wtedy najwyższa, lub w ciągu godziny po treningu. Po treningu twoje ciało potrzebuje węglowodanów, aby uzupełnić starty makroelementyPonieważ twoje ciało lepiej funkcjonuje na diecie o niższej zawartości węglowodanów, sugerujemy następujący podział makroskładników:20-25% węglowodanów45-50% tłuszczów30% białkaJest to dość mała ilość węglowodanów, dlatego ważne jest, aby je spożywać takie produkty, które zawierają dużo błonnika, takich jak owoce i warzywa. Dzienne zapotrzebowanie na błonnik to 15 g na 1000 kalorii. Więc jeśli na przykład jesz 1500 kalorii dziennie, powinnaś jeść minimum 22,5 g błonnika sama dieta wystarczy?Tak, z powodzeniem można schudnąć stosując tylko i wyłącznie odpowiednią i zdrową dietę. Właściwie jest to najważniejsze, jednak dobrze jest dołączyć do niej aktywność fizyczną. Zdecydowanie przyspieszy to proces spalania tkanki tłuszczowej i sprawi, że Twoje ciało będzie wyglądało pięknie nie tylko w ubraniu, ale również bez niego. Jeśli marzysz o zgrabnych nogach, wprowadź do swojego trybu życia kilka ćwiczeń obejmujących właśnie tą partię. Sama zobaczysz, jak szybko staną się one jędrne, a skóra aby odchudzić uda i łydki zmień swoją codzienną dietę na zdrową i przemyślaną dietę redukcyjną. Pozwoli Ci to na uzyskanie nie tylko szczupłych nóg, ale także całej reszty ciała. Ważne, abyś stosowała się do jeszcze jednej zasady – jeśli masz ochotę na kostkę czekolady, zjedz ją! Nie ma nic gorszego niż ciągły stres, wynikający z ogromnych ograniczeń. Nie miej wyrzutów sumienia, tylko następnego dnia przebiegnij 20 minut, a Twój humor na pewno się polepszy. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 09:39, data aktualizacji: 15:35 Konsultacja merytoryczna: Lek. Bartosz Domagała ten tekst przeczytasz w 6 minut Spuchnięcie jednej nogi, ból w łydce i jej zaczerwienienie nie powinny być bagatelizowane przez pacjentów i lekarzy. Mogą to być objawy żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej, która w ciągu kilku sekund może doprowadzić do śmierci – przypominają eksperci. photocheaper / Getty Images Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online W razie ich pojawienia się pacjent powinien udać się do lekarza pierwszego kontaktu, a ten powinien ocenić prawdopodobieństwo występowania zakrzepicy, przekonywali specjaliści w środę na konferencji prasowej w Warszawie. Zainaugurowano na niej pierwszą edycję Kampanii na Rzecz Walki z Żylną Chorobą Zakrzepowo-Zatorową, której przyświeca hasło „Jak nie być jedną nogą w grobie”. Jak wyjaśnił prezes Fundacji do Walki z Zakrzepicą Thrombosis prof. Witold Tomkowski, schorzenie to polega na powstawaniu skrzeplin w układzie żył głębokich – najczęściej w łydkach, ale też w udach czy żyłach miednicy. Ich fragmenty mogą się oderwać i powędrować z prądem krwi do prawego przedsionka, a następnie do prawej komory serca i do tętnicy płucnej, powodując jej zator. „Sadowiąc się w tętnicy płucnej fragmenty skrzepliny mogą powodować minimalne objawy, takie jak nieznacznie zwiększona duszność, bóle w klatce piersiowej, przyspieszenie oddechu, objawy identyczne, jak w zawale serca. A jeśli ich objętość jest duża, mogą też spowodować natychmiastową śmierć” – wyjaśnił prof. Tomkowski. Z tego powodu zmarła w lutym 2009 r. Kamila Skolimowska, mistrzyni olimpijska w rzucie młotem, przypomniał obecny na spotkaniu Robert Skolimowski, ojciec lekkoatletki. U 4 proc. pacjentów z zatorem tętnicy płucnej rozwija się poważne schorzenie - przewlekłe zakrzepowo-zatorowe nadciśnienie płucne. Powikłaniem zakrzepicy żylnej może być z kolei tzw. zespół pozakrzepowy, który objawia się brązowymi przebarwieniami na podudziach, a czasem niegojącymi się owrzodzeniami, które w konsekwencji mogą doprowadzić do inwalidztwa. Prof. Tomkowski zaznaczył, że żylna choroba zakrzepowo-zatorowa stanowi poważny problem epidemiologiczny. Na podstawie badań prowadzonych w innych krajach Unii Europejskiej eksperci szacują, że zakrzepicę żył głębokich powinno się w Polsce rozpoznawać u ok. 60 tys. osób, natomiast zatorowość płucną – u ok. 40 tys. Rocznie w naszym kraju umiera 40 tys. osób z powodu zatoru tętnicy płucnej. Tymczasem, liczba zgonów z powodu zawału serca, uważanego za poważny problem zdrowotny wynosi 12 tys.” – zaznaczył prof. Tomkowski. Zwrócił uwagę, że w Polsce liczba rozpoznawanych co roku przypadków zakrzepicy jest kilkakrotnie niższa niż faktyczna liczba osób, które na nią cierpią. Wśród najważniejszych przyczyn tego zjawiska specjalista wymienił niewielką świadomość na temat schorzenia nie tylko w społeczeństwie, ale nawet wśród samych lekarzy. Obecna na spotkaniu prezes Fundacji MITO Aleksandra Kaszuba, która jest organizatorem kampanii, wspominała, że kilka lat temu, gdy miała 27 lat zdiagnozowano u niej żylną chorobę zakrzepowo-zatorową. Podczas podróży samolotem do Afryki jedna jej noga nagle spuchła. „W drodze powrotnej poczułam ogromny ból w klatce piersiowej, miałam płytki oddech i problemy z oddychaniem. Po powrocie udałam się do lekarza pierwszego kontaktu, ale podejrzewał jakąś chorobę tropikalną” - opowiadała. Dopiero kuzynka jej męża, która usłyszała o objawach kazała jej natychmiast jechać do szpitala na izbę przyjęć. „Tomografia komputerowa wykazała, że mam zator tętnicy płucnej. Wtedy nie zdawałam sobie sprawy, że spuchnięta noga może być objawem choroby tak niebezpiecznej dla życia” – powiedziała. Prof. Tomkowski przyznał, że w wielu przypadkach żylna choroba zakrzepowo-zatorowa może nie dawać żadnych objawów, a nawet jeśli symptomy występują to są przez ludzi bagatelizowane. Wśród najważniejszych objawów zakrzepicy żył głębokich ekspert wymienił: obrzęk nogi, ból w łydce przy zginaniu, chodzeniu, podwyższona ciepłota nogi lub zaczerwieniona skóra na jednej nodze, bolesność wyczuwana wzdłuż przebiegu żyły. Podkreślił, że każda osoba, która ma takie objawy powinna natychmiast udać się do lekarza pierwszego kontaktu, a ten powinien ocenić prawdopodobieństwo zakrzepicy, stosując specjalna skalę. Osoby, które mają wysokie ryzyko powinny być skierowane na USG żył głębokich. Pacjentom, u których ryzyko jest niskie lub umiarkowane należy zlecić oznaczenie we krwi stężenia D-dimeru. Gdy wynik jest dodatni konieczne jest wykonanie USG żył głębokich. Prof. Tomkowski przypomniał, że w Polsce lekarz pierwszego kontraktu nie może zlecić wykonania USG żył głębokich bezpłatnie w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia. Może to zrobić jedynie lekarz z odpowiednią specjalizacją, np. angiolog lub chirurg naczyniowy, do których pacjent musi niestety czekać w kolejce. Zdaniem eksperta powinno to zostać zmienione - na badanie USG żył powinien móc skierować każdy lekarz, również pierwszego kontaktu. Obecnie, szybszym rozwiązaniem dla pacjenta może być udanie się na izbę przyjęć do szpitala lub wykonanie badania USG żył prywatnie (średni koszt takiego badania to ok. 150 zł). Eksperci podkreślili, że leczenie żylnej choroby zatorowo-zakrzepowej jest bardzo skuteczne i bezpieczne. Jego podstawę stanowią leki przeciwzakrzepowe. Pacjenci bez względu na płeć powinni również nosić wyroby uciskowe, jak podkolanówki czy pończochy. Prawdopodobieństwo występowania żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej rośnie wraz z wiekiem. Do najważniejszych czynników ryzyka tego schorzenia prof. Tomkowski zaliczył: poważne zabiegi chirurgiczne, jak np. wymiana stawu biodrowego czy kolanowego, choroby wymagające dłuższego leżenia w łóżku, urazy, a także choroby nowotworowe. Zadbaj o swoje nogi poprzez stosowanie Lekkie nogi - suplementu diety Panaseus. „Istnieje ścisły związek pomiędzy zakrzepicą i chorobą nowotworową” – zaznaczył. Dodał też, że prognozy pacjenta chorego na nowotwór są wówczas znacznie gorsze. Co więcej, z badań wynika, że u ok. 15 proc. osób, u których zakrzepica wystąpiła bez żadnej widocznej przyczyny rozwija się nowotwór. „W wcześnie go diagnozując można zmienić losy chorego” – zaznaczył. Dr Małgorzata Dybowska z Instytutu Gruźlicy i Chorób Płuc w Warszawie podkreśliła, że u kobiet do zakrzepicy mogą przyczynić się zmiany hormonalne w trakcie ciąży, przyjmowanie doustnych pigułek antykoncepcyjnych czy hormonalnej terapii zastępczej. Czynniki te nasilają krzepliwość krwi. Aby poprawić funkcjonowanie układu krwionośnego, a przy okazji wzmocnić odporność organizmu, zamów Kompleksowy zestaw suplementów dla każdego YANGO, w którego skład wchodzą: Suplement diety Dzika róża, Suplement diety CircuVena, Suplement diety Bioflawonoidy Cytrusowe. Na wzmocnienie naczyń krwionośnych i zmęczone nogi możesz też sięgnąć po balsam z ekstraktem z liści winogron i kasztanowca albo Balsam do zmęczonych stóp i nóg Dr Stopa FLOSLEK. Specjalistka zwróciła uwagę, że istnieją również genetyczne przyczyny zakrzepicy. Istotnym czynnikiem ryzyka jest też długotrwały brak ruchu, np. w podróży samolotem, pociągiem, samochodem. Prof. Tomkowski zaznaczył, że w ramach profilaktyki zakrzepicy powinno się unikać siedzenia z nogą założoną na nogę, ponieważ wtedy nieświadomie zaciskamy żyłę podkolanową i utrudniamy odpływ krwi, nie dopuszczać do odwodnienia, nie nosić rzeczy wrzynających się w brzuch czy w nogę. Podczas długiej podróży samolotem powinniśmy regularnie się ruszać, wykonywać jakieś ćwiczenia, nie nadużywać alkoholu, który odwania. Można też zabezpieczyć się, ubierając podkolanówki czy pończochy uciskowe. Więcej na temat żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej można przeczytać na stronie internetowej kampanii ( (PAP) Jeśli odczuwasz obrzęki, ale nie są one skutkiem jakiejś choroby, skorzystaj z kosmetyków, które pomogą twoim nogom odpocząć i zmniejszą opuchliznę. Szeroki wybór maści i żelów na mięśnie i stawy znajdziesz na Medonet Market. Możesz też robić sobie okłady, korzystając ze specjalnych kompresów dostępnych również na Medonet Market. Można stosować je zarówno na schładzanie, jak i rozgrzanie obolałych mięśni i opuchniętych nóg. W zależności od rozmiaru kompresu można go stosować na różne partie ciała. zdrowie Obrzęki pochodzenia sercowego lub zastoinowego Obrzęki pochodzenia sercowego lub zastoinowego mają najczęściej podłoże w niewydolności krążenia (szczególnie serca) i w upośledzonym odpływie krwi z obwodu do... Kazimierz Janicki Osiem sprawdzonych sposobów na pozbycie się obrzęków i uczucia ciężkich nóg Masz wrażenie, że Twoje nogi ważą więcej niż w rzeczywistości? Są zmęczone, obolałe i obrzęknięte? Na szczęście znamy sposoby, które przyniosą Ci ulgę. Więcej... 7 nietypowych objawów raka szyjki macicy Rak szyjki macicy jest wyjątkowo podstępną chorobą. Wcześnie wykryty, gdy występuje jeszcze w fazie przedinwazyjnej, daje 99,9 proc. szans na skuteczne... Hanna Szczygieł Skutek uboczny po trzeciej dawce. Obrzęk węzłów chłonnych przypomina objaw raka piersi. Lekarze uspakajają Efekty uboczne po trzeciej dawce szczepionki przeciw COVID-19 są podobne do tych, które wystąpiły po drugiej dawce – informowała jeszcze we wrześniu amerykańska... Monika Mikołajska Obrzęk limfatyczny - rodzaje, przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie Obrzęk limfatyczny to długotrwały stan, w którym nadmiar płynu (chłonki) gromadzi się w tkankach, powodując obrzęk. Układ limfatyczny jest częścią układu... Adrian Jurewicz Obrzęki Obrzęki wynikają nie tylko ze zwiększenia przestrzeni wodnej śródnaczyniowej, ale i przedostawania się płynu z łożyska naczyniowego do przestrzeni... Kazimierz Janicki Maść żywokostowa – naturalne remedium na bóle, obrzęki i stłuczenia Maść żywokostowa znalazła zastosowanie w łagodzeniu stanów napięcia mięśniowego, a także wspomagająco po przebytych urazach, odmrożeniach oraz oparzeniach.... Czym jest obrzęk śluzowaty i jakie są jego przyczyny? Na czym polega obrzęk śluzowaty? Jakie są przyczyny pojawienia się obrzęku? Czy jest możliwe, aby obrzęk śluzowaty przebiegał bezobjawowo? Jakie objawy powinny... Lek. Anna Mitschke Obrzęk płuc - główna przyczyna niewydolności lewej komory serca Obrzęk płuc jest zjawiskiem, które zagraża życiu. Polega na nagromadzeniu płynu w płucach i dużych trudnościach w oddychaniu. Narażone na niego są osoby po zawale... Anna Krzpiet Obrzęk mózgu - rodzaje, charakterystyka, przyczyny Mózg jest podstawowym narządem ośrodkowego układu nerwowego, dzięki któremu możemy odbierać, przetwarzać oraz generować bodźce. Oczywistym jest więc, że każda... Zdrowe zakupy Spis treści Lipodemia - obrzęk tłuszczowy - co to jest? Lipodemia (obrzęk tłuszczowy, obrzęk lipidowy, choroba grubych nóg) to schorzenie powodujące obustronny obrzęk kończyn, częściej dolnych niż górnych, a także bioder i ramion, któremu towarzyszy gromadzenie się tkanki tłuszczowej oraz płynu w przestrzeni międzykomórkowej. Zmiany najczęściej obejmują dolną część ciała, od miednicy aż po kostki nóg. W zaawansowanych stadiach lipodemii wokół kostek tworzy się tzw. kołnierz tłuszczowy. Co ciekawe, stopa jest wolna od tkanki tłuszczowej. Charakterystyczne dla osób cierpiących na lipodemię jest to, że są stosunkowo szczupłe do pasa, podczas gdy biodra i nogi sprawiają wrażenie, jakby należały do kogoś znacznie większego1. Po raz pierwszy lipodemia została opisana w 1940 roku. Lipodemia jest uznawana za chorobę wrodzoną i w połowie przypadków dziedziczoną w żeńskiej linii. U dzieci i mężczyzn schorzenie to praktycznie nie występuje, ale znane są nieliczne przypadki lipodemii u mężczyzn, powiązane z toksycznym uszkodzeniem wątroby lub brakiem testosteronu. Decydujące znaczenia w rozwoju tej choroby mają zmiany zachodzące w naczyniach włosowatych (kapilarnych). Przepuszczają one wodę, ale zatrzymują białka. W miarę upływu czasu, w wyniku rozwijającego się podstępnie przewlekłego stanu zapalnego, naczynia kapilarne stają się łamliwe i nieszczelne. Zmniejsza to ich odporność na urazy, czego konsekwencją jest powstawanie krwiaków i siniaków. Lekceważony i nieleczony obrzęk lipidowy prowadzi do wtórnej przewlekłej blokady limfy. Płaty tłuszczu i komórki tłuszczowe osadzają się w tkance łącznej, gdzie są otaczane przez bardzo małe naczynia limfatyczne i krwionośne. Gdy rośnie liczba komórek tłuszczowych, stopniowo dochodzi do zablokowania najdrobniejszych naczyń limfatycznych. Dodatkowo estrogeny (żeńskie hormony płciowe) przyczyniają się do zatrzymywanie płynu w tkance łącznej, co prowadzi do zmniejszenia jej elastyczności. Konsekwencją tych procesów jest przewlekła niedrożność układu limfatycznego w częściach ciała dotkniętych obrzękiem lipidowym. Płyn gromadzący się w mało sprężystej tkance łącznej jest przyczyną bólu2. Obrzęk tłuszczowy ma charakter postępujący. Jak rozwija się lipodemia - etapy rozwoju choroby Lipodemia - stadium I Uda stają się nieco grubsze i z upływem lat przestają niejako pasować do reszty sylwetki, chociaż nie stwierdza się nadwagi. Skóra jest gładka, a efekt skórki pomarańczowej można zaobserwować tylko przy uszczypnięciu. Lipodemia jest częstym schorzeniem, ale lekceważonym i traktowanym jako defekt kosmetyczny. Dotyka przede wszystkim przedstawicielki płci pięknej. Szacuje się, że w Europie cierpi na nią co najmniej 10% kobiet! Wprawdzie lipodemię nazywa się chorobą grubych nóg, ale w zaawansowanym stadium rozwija się ona także w tkance rąk i innych części ciała. Bywa mylona z otyłością, dlatego nie zawsze leczy się ją prawidłowo. Jest przyczyną problemów z odchudzaniem i pozbyciem się nadmiernego otłuszczenia kończyn. Chorzy nie odczuwają bólu, ale skarżą się na uczucie napięcia w nogach, zwłaszcza gdy dłużej siedzą lub stoją. Wieczorem widać na podudziach wyraźne ślady (wgniecenia) po ściągaczu skarpetki. Lipodemia - stadium II Dochodzi do postępującego zwiększania się masy ciała. Pofałdowanie skóry jest widoczne gołym okiem, zwłaszcza gdy kobieta stoi. Przesuwając rękę po chorej skórze, wyczuwa się wyraźne grudki tłuszczu, które mogą mieć wielkość nawet orzecha włoskiego. Dolegliwości związane z zastojem limfy przybierają na sile. Lipodemia - stadium III Skóra staje się coraz grubsza. Jest twarda w dotyku i stosunkowo chłodna. Grudki i fałdki stają się bardzo widoczne. Dodatkowo tworzą się fałdy tłuszczu, głównie po zewnętrznej stronie ud (powstają tzw. bryczesy) i nad kolanami. Obrzęki mogą znacznie utrudniać chodzenie, zwłaszcza jeśli w fałdach skóry rozwijają się stany zapalne. Charakterystyczne jest to, że stopy (i dłonie) są wolne od tkanki tłuszczowej – obrzęk kończy się na wysokości nadgarstka lub kostki. To wspomniany wcześniej kołnierz tłuszczowy. Skóra jest wrażliwa na dotyk, co sprawia, że pogarsza się jakość życia. Nasilają się dolegliwości bólowe. Wraz z rozwojem choroby, wskutek pojawiającej się niewydolności mikrokrążenia, do obrzęku tłuszczowego dokłada się także obrzęk limfatyczny, co zwiększa deformację kończyn3. Lipodemia - objawy i przyczyny Obrzęk tłuszczowy ma podłoże genetyczne, co sugeruje jego rodzinne występowanie. Wiele wskazuje także na to, że przyczyną choroby mogą być zaburzenia hormonalne, ponieważ znaczna część przypadków ujawnia się podczas ciąży lub w jej następstwie oraz w okresie menopauzy. Niektórzy specjaliści uważają też, że niewłaściwa dieta i związana z nią nadwaga oraz brak aktywności fizycznej to kolejne powody rozwoju schorzenia. Nie ma jednak na to twardych dowodów, ponieważ obrzęk lipidowy dotyka także kobiety szczupłe i wysportowane. W większości przypadków jego pierwsze objawy można zaobserwować w okresie dojrzewania. Kobiety cierpiące na lipodemię skarżą się na pieczenie, mrowienie oraz bolesność obrzękniętych miejsc, co specjaliści nazywają bólem tłuszczowym. Wiele z nich odczuwa dyskomfort psychiczny i deklaruje kłopoty z samoakceptacją, które są źródłem kompleksów prowadzących do depresji, a nawet załamania nerwowego. Objawem choroby są również tzw. nogi kolumnowe, występuje ponadto skłonność do powstawania siniaków kończyn dolnych i teleangiektazji, czyli poszerzania się żyłek śródskórnych (pajączków naczyniowych). Występują także: bolesne przeciążenie kolan, dokuczliwe napięcie skóry i otarcia, które utrudniają chodzenie. Efekt skórki pomarańczowej występuje w pierwszej fazie lipodemii, ale może być również powiązany z cellulitem. Nie lekceważ jednak zmian w strukturze skóry, zwłaszcza jeśli na obrzęk tłuszczowy cierpi ktoś z twojej rodziny. Ośrodki zajmujące się leczeniem lipodemii W Polsce jest niewiele wyspecjalizowanych ośrodków zajmujących się leczeniem obrzęku tłuszczowego. Ale pomocy należy szukać, zwłaszcza że dzięki odpowiedniemu leczeniu można znacznie ograniczyć skutki choroby. W pierwszej kolejności należy udać się do internisty, dermatologa lub flebologa, czyli specjalisty od żył. Dobry lekarz zajmie się rozpoznaniem problemu i jego leczeniem, ewentualnie da skierowanie do poradni leczenia obrzęków limfatycznych. To ważne, bo niewykryta lipodemia może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, takich jak wtórny obrzęk limfatyczny czy rozwój żylaków i zmian degeneracyjnych w układzie żył głębokich. Aby zdiagnozować chorobę, konieczne jest wykonanie badań, w tym poziomu hormonów tarczycy, ogólnej oceny wydolności układu krwionośnego i limfatycznego oraz morfologii krwi. Lekarz może też uznać, że potrzebne jest badanie USG nóg, rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa. Czy lipodemię można wyleczyć? Lipodemii nie udaje się wprawdzie wyleczyć, ale można spowolnić jej rozwój i ograniczyć skutki. Chorym proponuje się leczenie zachowawcze lub chirurgiczne. Im wcześniej rozpocznie się terapię, tym bardziej spektakularne będą jej efekty. Już przy pierwszych objawach choroby, zwłaszcza gdy występuje ona rodzinnie, należy skupić się na wzmocnieniu mięśni. Lipodemia - ćwiczenia Konieczne jest też pobudzanie krążenia i wzmacnianie układu żylnego za pomocą ćwiczeń. Warto postawić na marsze, spacery, wodny aerobik i pływanie. Znaczenie ma również stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety. Leczenie zachowawcze lipodemii Oprócz diety i aktywności fizycznej konieczne jest regularne noszenie specjalnej bielizny uciskowej (kompresyjnej), której zakup jest częściowo refundowany przez NFZ (o dofinansowanie można się ubiegać raz w roku na podstawie recepty wystawionej przez lekarza). Jej zadaniem jest udrożnienie przepływu limfy w kończynach dotkniętych chorobą, co zmniejsza obrzęki i dolegliwości bólowe. Za leczenie zachowawcze uznaje się także kompleksową terapię przeciwzastoinową (KTP), do której zalicza się manualny drenaż limfatyczny, kompresję, pielęgnację skóry i terapię ruchową. W pierwszej fazie leczenia celem jest redukcja skumulowanego płynu (obrzęku), czyli usunięcie go z tkanek. W drugiej fazie (podtrzymującej) chodzi o stabilizację obrzęku. Manualny drenaż limfatyczny (MDL) to specjalny rodzaj masażu, w którym terapeuta wykonuje ruchy przesuwające, przepychające i uciskające. W leczeniu zachowawczym lipodemii stosuje się kompleksową terapię przeciwzastoinową (KTP), obejmującą manualny drenaż limfatyczny, w którym terapeuta wykonuje ruchy przesuwające, przepychające i uciskające. przepychające i uciskające. W przypadku lipodemii, by złagodzić ból kontaktowy, stosuje się delikatne techniki chwytania, masaż okrężny i przepychający. Badania pokazują, że MDL ma także działanie przeciwbólowe. Terapia jest zlecana przez lekarza, a przeprowadza ją fizjoterapeuta4. Leczenie zabiegowe lipodemii Kilkanaście lat temu w środowisku niemieckich lekarzy zaczął upowszechniać się pogląd, że leczenie zachowawcze (masaż) jest nieodpowiednie, ponieważ zmniejsza jedynie skutki choroby, ale nie zwalcza jej przyczyn, czyli nie zmniejsza ilości stale rozrastającej się tkanki tłuszczowej. Dlatego zaczęto leczyć lipodemię operacyjnie za pomocą odsysania tkanki tłuszczowej, czyli liposukcji. Na czym polega liposukcja i kiedy się ją wykonuje? W przypadku obrzęku tłuszczowego liposukcja nie jest zabiegiem ze wskazań kosmetycznych, tylko leczniczym, który ma poprawić komfort życia pacjentów i zapobiec inwalidztwu. Jednak trzeba mieć świadomość, że po kilku lub kilkunastu latach może zaistnieć potrzeba jego powtórzenia. Ilość odsysanego z kończyn tłuszczu zależy od zaawansowania choroby, może to być nawet kilkanaście litrów. W takich przypadkach zabieg przeprowadza się w kilku etapach, aby zminimalizować ryzyko powikłań. Najczęściej zabieg jest wykonywany w procedurze jednodniowej, w znieczuleniu miejscowym połączonym z sedacją (działania farmakologiczne obniżające poziom lęku) i anglezją dożylną (zniesienie uczucia bólu). Najbardziej delikatne, czyli powodujące najmniejszą traumatyzację tkanek, są liposukcje przeprowadzane dwiema metodami: Vaser – liposukcja wspomagana ultradźwiękami, Body-Jet – liposukcja wspomagana strumieniem wody. Po zabiegu należy nosić odzież kompresyjną, aby nie doszło do obrzęku. Obecnie uważa się, że liposukcja nie jest alternatywą dla zachowawczego leczenia obrzęków tłuszczowych, ale leczeniem z wyboru. Bibliografia Siemińska L., Tkanka tłuszczowa. Patofizjologia, rozmieszczenie, różnice płciowe oraz znaczenie w procesach zapalnych i nowotworowych, Endokrynol Pol 2007, 58 (4), 330– 342. – Obrzęk lipidowy (obrzęk tłuszczowy) poradnik dla pacjenta. Spis treści Lipodemia - obrzęk tłuszczowy - co to jest? Jak rozwija się lipodemia - etapy rozwoju choroby Lipodemia - objawy i przyczyny Ośrodki zajmujące się leczeniem lipodemii Czy lipodemię można wyleczyć? Na czym polega liposukcja i kiedy się ją wykonuje? ARTYKUŁ UKAZAŁ SIĘ W: Holistic Health 2/2020 Wiemy, jakie stopy kręcą mężczyzn! Fot. iStock Większość mężczyzn uwielbia kobiece stopy. Lubią je całować, dotykać, a nawet delikatnie ssać. Nierzadko podnieca ich także, gdy kobieta wodzi bosą stopą po ich ciele lub… spaceruje im po plecach. Z fetyszem stóp łączy się często także uwielbienie płci męskiej dla kobiecych butów. Nie jest przy tym ważne, czy są to sandały, czółenka czy kozaczki – liczy się tylko to, aby były na obcasach. Niektórych mężczyzn może podniecać np. sposób, w jaki kobieta gasi papierosa butem lub jak depcze po różnych rzeczach. Znajdą się wśród fetyszystów nawet tacy, którzy lubią lizać podeszwy – zwłaszcza takie prosto po spacerze! To jednak nie wszystko. Amerykańscy eksperci odkryli także, że na stopy kobiety patrzy na pierwszej randce co drugi mężczyzna, a co trzeci buduje na tej podstawie opinię o dziewczynie. Psychologia STÓP: Co palce u nóg mówią o Tobie? (Sprawdza się?) Na czym polega zatem fenomen kobiecych stóp? Jakiś czas temu firma Compeed postanowiła to sprawdzić w swojej ankiecie. Sondę wypełniło 2 tysiące osób, a my te dane przedstawiłyśmy znajomym chłopakom. Czy zgadzają się z wynikami badań? I jak ich zdaniem wygląda idealna kobieca stopa? Fot. iStock Rozmiar stopy idealnej: 38 Większość ankietowanych uznała, że idealny rozmiar kobiecej stopy wynosi 38. Nie jest wówczas ani za duża, ani za mała, tylko w sam raz. Zgrabna, typowa stópka, która nie wyróżnia się wielkością. - Zdecydowanie się zgadzam z tym osądem. Stopy w rozmiarze 40 czy 41 u kobiety to jakieś nieporozumienie. Podobnie ze stopami zbyt małymi, takimi 35-36. Pierwsze kojarzą się z facetem, drugie z dzieckiem – wyjaśnia Paweł. Fot. Thinkstock Kolor paznokci: Czerwony To właśnie czerwony lakier do paznokci najbardziej działa na mężczyzn. Wynika to prawdopodobnie z faktu, że ten odcień jest utożsamiany z kobiecością, seksapilem i pewnością siebie. - Potwierdzam. Czerwone paznokcie u stóp wyglądają bardzo seksownie! – wyjawia Radek. Fot. iStock Paznokcie u stóp: Krótko obcięte Okazuje się, że kształt paznokci u stóp nie jest istotny dla mężczyzn. Mogą być zarówno kwadratowe, jak i podłużne. Ważne jest tylko jedno: by były krótko obcięte. Faceci nie znoszą, gdy dziewczyna decyduje się na manicure francuski na stopach i w tym celu zapuszcza pazurki… - Moja była dziurawiła wszystkie skarpety, bo rzadko obcinała paznokcie u stóp. To było megaobleśne. Moja obecna dziewczyna pod tym względem jest bez zarzutu – śmieje się Michał. Fot. iStock Pięty: różowe i gładkie Tutaj chyba nie ma żadnego zaskoczenia. Idealna kobieca stopa powinna być miękka, miła w dotyku i wypielęgnowana. Nie ma mowy o zrogowaciałych piętach czy żółtych przebarwieniach. - Miło jest w nocy poczuć, jak partnerka się przytula. Jest jeszcze milej, jak jej stopy są mięciutkie i nie szorują moich łydek twardymi piętami. Ja osobiście lubię wgryzać się w stopy dziewczyny, lizać je i ssać, więc dla mnie to podstawa, żeby były zadbane – twierdzi Jakub. Fot. Thinkstock Palce u stóp: proste i zmniejszające się w łagodnej linii Niektóre dziewczyny mają palce u stóp powykrzywiane w różne strony. Do tego te środkowe są dłuższe od dużego palca. Taki wygląd niezbyt podoba się mężczyznom. - Fajnie, jak dziewczęce stopy wyglądają estetycznie. Duży palec jest najdłuższy, potem ten drugi nieco krótszy i tak dalej. Wtedy stopa prezentuje się najładniej – uważa Krystian. Fot. iStock Kostki: szczupłe Tutaj też nie ma zaskoczenia. Szczupłe kostki bardzo podniecają facetów – w przeciwieństwie do tych grubszych, które sprawiają, że łydka wygląda kołkowato. - Mam wyjątkową słabość do ładnych kobiecych kostek. Jak dziewczyna zakłada buty na obcasie to wyglądają wtedy bardzo apetycznie. Nic, tylko się w nie wgryzać! – tłumaczy Bartosz. Fot. iStock Wysokość obcasa: 7,5 cm Jeśli zastanawiałaś się kiedykolwiek, czy faceci lubią wysokie obcasy, to okazuje się, że… owszem, ale wcale nie muszą być najwyższe. Takie o długości 7,5 cm są ich zdaniem idealne. Nie za niskie (wtedy wyglądają zbyt babciowato) i nie za wysokie (wtedy kobieta nie potrafi w nich chodzić z gracją). I co Wy na to, dziewczyny? Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie. Więcej szczegółów w naszej Polityce Cookies. Nie pokazuj więcej tego powiadomienia